Apsivalymo ritualas
Uždek žvakę ir leisk sau simboliškai paleisti tai, kas slegia.
Tai simbolinis ritualas ramybei, įsižeminimui ir atsinaujinimui. Jis nieko negydo ir nepakeičia pagalbos, kai jos reikia.
Ritualo tipas
Liepsna čia — paleidimo ir ramybės simbolis.
Ritualo žinutė
Kai būsi pasiruošęs, atlik ritualą.
Kvėpavimo ritualas
Trumpas, maždaug pusantros minutės ritualas: 6 lėti įkvėpimai ir iškvėpimai, akimirka apmąstymui ir vienas mažas veiksmas. Gali bet kada sustabdyti arba išeiti.
Kasdieniai patarimai
- Atidaryk langą arba minutei išeik į lauką, kad atgaivintum kūną.
- Išgerk vandens ir prieš kitą užduotį tris kartus lėčiau įkvėpk.
- Kartą užrašyk nerimą ir tada nuspręsk, ar jam reikia veiksmo, ar paleidimo.